Правильне харчування допомагає людині зберігати сили, уникати різних захворювань, підтримувати нормальну вагу, збільшити тривалість життя. На роботі важко підтримувати здорове харчування. І не важливо, де і ким ви працюєте.
Дієтолог Світлана Фус розповіла про розповсюджені помилки при харчуванні на роботі.
Найпоширеніші помилки при харчуванні на роботі
Як не можна харчуватися, якщо людина хоче підтримувати свою здорову вагу:
- Потрібно відмовитися на роботі від тонізуючих напоїв. Чай, кава, енергетики, а також споживання солодких напоїв в великій кількості погіршує засвоєння заліза і кальцію з їжі.
- Не можна робити великі перерви між прийомами їжі. Шкідливими також є часті перекуси, харчування всухом’ятку, погане пережовування їжі через браку часу. Ці звички призводять до застійних процесів у жовчовивідних шляхах, до загострення хронічних захворювань шлунково-кишкового тракту.
- Потрібно уникати одноманітного харчування. Багато людей кожен день приносять на роботу один і той же набір страв. Так легше, не потрібно думати, що приготувати. Однак упродовж тривалого часу таке харчування може призвести до дефіциту вітамінів і мінералів.
- Потрібно відмовитися від їжі швидкого приготування, фаст-фуду. Така їжа може сприяти розвитку цукрового діабету, порушенню обміну речовин, надлишковій масі тіла.⠀
- Потрібно відмовитися від зайвого вживання солодощів. Існують міфи, що розумова праця вимагає додаткової енергії для головного мозку. Насправді, енергії і так вистачає – близько 19% від величини основного обміну припадає на цю розумову роботу. Зниження працездатності насамперед буде через неповноцінне та нерегулярне харчування.
- Потрібно їсти не тільки бутерброди на роботі. Рекомендується збагатити свій раціон фруктами, овочами і зеленню.
«Правильне харчування на роботі має стати вашою здоровою звичкою», – наголошує дієтолог.
Читайте також:
Читайте також:
