Зараз багато людей відчувають моральне спустошення, емційне виснаження та байдужість до всього навколишнього. Наша психіка як ніколи потребує допомоги. Які є способи для подолання апатії та депресії розповіли в компанії Giunti Psychometrics Ukraine.
“Етап апатії та депресії короткотривалий, а отже скоро мене. Більшість із нас зараз перебуває саме в цій фазі, і наша психіка потребує допомоги”, – йдеться в повідомленні.
Як собі допомогти?
- дійте, якщо є змога. Саме зараз важливо діяти попри зневіру. Не дозволяйте собі нічого не робити, сховавшись у куток;
- виконуйте повсякденні справи: готуйте їжу, прибирайте;
- продовжуйте підтримувати близьких. Зараз майже всі знаходяться на фазі апатії, тому підтримка та спілкування дуже важливі;
- не переглядайте новини постійно. Налаштуйте автоматичне сповіщення про повітряну тривогу на телефоні. Решту новин перевіряйте не частіше ніж по 5-10 хвилин на годину;
- висипайтеся, повноцінний сон надасть вам сил для боротьби з апатією.
Також в компанії нагадали, щоб позбутися апатії та депресії, потрібно щодня задовольняти три сфери життя: соціальну, фізичну та когнітивну. Це забезпечується спілкуванням з близькими людьми, фізичною активністю, навчанням, хобі тощо.
Читайте також:“Дія, рух та допомога іншим – кращі ліки від апатії та розчарування”, – зазначають наостанок в компанії.
Нагадуємо, компанія Giunti Psychometrics Ukraine розробляє та адаптує інструменти для психологічної оцінки, забезпечуючи високу якість, наукові стандарти та адаптацію до конкретної країни.
Раніше ми писали, психотерапевт Надія Ширий розповіла про способи, які допоможуть пришвидшити процес засинання, а з часом і нормалізувати режим сну.
Читайте також:
