Ходьби у кількості 7 тисяч кроків на день може бути достатньо для підвищення розумових здібностей і захисту від цілого ряду захворювань.
Про це повідомляє ВВС.
Дослідження, опубліковане в журналі Lancet Public Health, показало, що ця цифра може бути більш реалістичною ціллю, ніж 10 тисяч кроків, які часто розглядаються як орієнтир.
Десять тисяч кроків – це приблизно вісім кілометрів. Точна відстань буде різною для кожного, відповідно до довжини кроку, яка залежить від зросту, статі та швидкості ходьби, причому люди, які ходять швидше, як правило, роблять довші кроки.
Цифра 10 тисяч кроків бере свій початок з маркетингової кампанії 1960-х років в Японії. Напередодні Олімпійських ігор 1964 року в Токіо було випущено крокомір «manpo-kei», що перекладається як «лічильник 10 тисяч кроків». Провідний автор дослідження доктор Мелоді Дінг зазначив, що ця цифра була «вирвана з контексту» і стала неофіційним орієнтиром, який продовжують рекомендувати багато фітнес-трекерів і додатків.
Читайте також:У дослідженні Lancet було проаналізовано попередні дослідження та дані про здоров’я та активність понад 160 тисяч дорослих людей по всьому світу. Порівняно з тими, хто проходив 2 тисячі кроків на день, було виявлено, що 7 тисяч кроків пов’язані зі зниженням ризику:
- серцево-судинних захворювань – на 25%,
- раку – на 6%,
- деменції – на 38% і депресії – на 22%.
Загалом навіть скромна кількість кроків – близько 4 тисяч на день – пов’язана з покращенням здоров’я.
Джерело: Укрінформ
Читайте також:
