Стрес часто позначається на поведінці людини. Щоб позбутися стресу, люди, наприклад, починають зловживати алкоголем, більше курити, замість того, щоб розв’язувати проблеми, впадають у бездіяльність і апатію.
Психолог Галина Волошина розповіла, як безпечно керувати стресом. Існує безліч ефективних і цілком безпечних способів, що допомагають.
Фізичні способи керування стресом
- Фізичні вправи допомагають майже відразу. Навіть 20 хвилин фізичної активності щодня значно покращує самопочуття.
- Раціональне харчування. Люди у стані хронічного стресу часто зловживають солодощами. Однак набагато корисніше їсти овочі, в яких містяться потрібні для подолання стресу вітаміни й мінерали.
- Відпочинок і сон. Порушення сну – перший симптом стресового перевантаження. Щовечора треба лягати в той самий час. Перед сном потрібно провітрити спальню, прийняти теплу ванну чи душ, можна випити склянку трав’яного чаю або молока з медом.
Емоційні способи керування стресом
Читайте також:- Стрес потрібно «проговорити» – висловити свої почуття словами, розповісти про них близькій людині.
- Можна записати ваші думки й почуття. Викладені на папір, такі думки втрачають руйнівні властивості.
Інтелектуальні способи керування стресом
- Планування часу – неодмінна річ для профілактики стресів. Складіть список справ і поступово викреслюйте вже зроблене. Найважливіші й термінові справи зі списку потрібно виконувати найперше.
- Позитивне мислення (при можливості) послаблює емоційне напруження, допомагає знайти ефективне рішення і діяти відповідно до обставин.
Джерело: Психологічна підтримка
Читайте також:
