Дослідник Ден Бюттнер і його колеги, які є авторами дослідження, виокремили дев’ять ключових рис і звичок, які отримали назву “Могутня дев’ятка”. Ці звички, на думку вчених, мають сприяти довголіттю.
Команда виокремлює такі звички й активності людей, які живуть у зонах більшої тривалості життя:
Харчування: Потрібно вживати переважно рослинну їжу, а порції м’яса мають бути малі та рідкісні.
Споживання калорій: Потрібно дотримуватися посту або їсти рівно стільки, щоб насититися на 80%, це запобігає набору ваги й ожирінню.
Вживання алкоголю: Алкоголь, здебільшого багате антиоксидантами червоне вино, потрібно вживати рідко або помірно.
Почуття мети: Потрібно мати сенс життя.
Фізична активність: Щоденні заняття сприяють природному, енергійному руху, наприклад, ходьбі або садівництву.
Боротьба зі стресом: Для зняття стресу регулярно потрібно використовувати такі методи, як молитва або сімейна вечеря.
Читайте також:Духовність: Віра — ключовий компонент життя.
Структура сім’ї: Розширені сім’ї часто живуть разом, підтримуючи одна одну.
Соціальні мережі: Міцні соціальні зв’язки сприяють формуванню способу життя, що підтримує благополуччя.
Дослідження вчених показує, що наявність сильної цілеспрямованості може в буквальному сенсі врятувати життя, призвести до поліпшення психічного здоров’я і стимулювати хорошу поведінку.
Раціональне харчування з обмеженням споживання м’яса призводить до зниження рівня серцево-судинних і онкологічних захворювань. Навіть легке голодування може змістити енергетичний фокус організму зі зростання на відновлення і підтримку, що може уповільнити старіння.
Джерело: Фокус
Читайте також:
