Соціальна занепокоєність або соціофобія – цей розлад є одним із найпоширеніших у сучасному суспільстві, після депресії та алкоголізму. Відомо, що у США соціофобами є 13% дорослих чоловіків та жінок.
Експерти Психологічного центру Zebra розповіли, що таке соціофобія, чим вона небезпечна та як її подолати.
За словами фахівців, соціофобія – не страх соціуму загалом, як прийнято вважати, а страх людини перед оцінкою цього самого соціуму.
Як стверджують фахівці, сама по собі фобія не надто небезпечна, і зазвичай вона лише створює дискомфорт і заважає повноцінному спілкуванню та розвитку.
Але важливо розуміти, що соціофобія може стати тригером для серйозніших психічних розладів.
Чотири способи роботи із соціофобією
Саморегуляція. Соціофобія – це ірраціональний страх. Відповідно, для роботи над подібними страхами необхідно виводити їх у раціональну площину. Щоразу, коли наближається напад паніки, запитуйте себе: “Чого я боюся?”, “Що станеться, якщо я це зроблю або скажу?”, “Яка вірогідність того, що мій страх дійсно реалізується?”.
Читайте також:Вправи та практики. Використання дихальних вправ, тілесних технік, медитацій може допомогти знизити напругу і розслабити тіло. Фокус уваги переходить від негативних думок до фізичних відчуттів, що сприяє виходу із зачарованого кола негативного мислення.
Зазвичай усього 10-15 хвилин таких вправ можуть відчутно поліпшити емоційний стан.
Робота з психотерапевтом. Це найдієвіший метод роботи з соціофобією, адже він дає змогу глибоко опрацювати проблеми, на яких базується страх. Такий підхід дає можливість працювати не з симптомом, а з причинами його виникнення.
Медикаментозний. Такий метод застосовується у важких випадках і можливий тільки під наглядом психотерапевта і психіатра.
Джерело: Факти Здоров’я
Читайте також:
