Нові дослідження показують, що скорочення часу сидіння приблизно на 40 хвилин щодня може суттєво знизити ризик появи болю в спині. Учені наголошують, що малорухливий спосіб життя є однією з основних причин виникнення хронічних болів у спині серед офісних працівників, студентів та людей, які проводять багато часу за комп’ютером.
Результати дослідження опубліковані в журналі BMJ Open.
«Наші учасники були звичайними людьми середнього віку, які багато сиділи, мало займалися фізичними вправами та набрали зайвої ваги. Ці фактори не лише збільшують ризик серцево-судинних захворювань , але й болю в спині», — кажуть автори дослідження.
Експерти радять вставати кожні 30 хвилин та робити короткі перерви для розминки. Це не лише зменшить навантаження на хребет, але й покращить загальне самопочуття.
Читайте також:Науковці підкреслюють, що навіть незначні зміни у повсякденному режимі — як-от зменшення часу сидіння — можуть мати довгостроковий позитивний ефект і знизити ризик розвитку хронічних захворювань опорно-рухового апарату.
На думку вчених, ви можете спробувати знайти способи зменшити сидяче положення на роботі або під час дозвілля.
Джерело: MedicalXpress
Читайте також:
