Міжсезонний період найбільше послаблює імунну систему дорослих та дітей. В Україні зараз спостерігається підвищення захворюваності на ГРВІ та значне зростання випадків грипу від початку епідсезону.
Фахівці Центру громадського здоровя МОЗ України розповіли, як зміцнити свій імунітет.
«Перше, що слід переглянути, аби зміцнити імунітет, це наші щоденні звички», – йдеться в повідомленні на сайті.
Перш за все, що потрібно зробити – це правильно харчуватися.
Як повідомляють експерти, фрукти та овочі є важливими джерелами вітамінів та мінералів. Необхідно їсти п’ять порцій фруктів та овочів кожен день (400-600 г). На щастя, вони доступні в магазинах та ринках цілий рік.
Читайте також:Крім того, фахівці радять взимку одягатися по погоді. Потрібно обрати зимове взуття із товстою підошвою: воно має бути просторим, ідеальним за розміром та не стискати ногу, щоби підтримувати нормальний кровообіг.
Правильний зимовий одяг складається із трьох шарів: білизна (спідня білизна, колготки, шкарпетки, термобілизна); середній шар (светр, кофта тощо); верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
Читайте також:
