Мити підлогу вночі, коли вся сім’я спить; тягнути сумки з магазину, коли чоловік та дорослий син спокійно вдома дивляться телевізор; сплачувати кредит, котрий ви взяли задля допомоги дорослим дітям, щоб купити автівку, житло, або на ремонт…
Експерти популярного онлайн-ресурсу “Психологічна підтримка” розповіли, чому деякі жінки ставлять потреби інших на перший план.
Психологи розповідають, що роль доброї феї якийсь короткий час може приносити задоволення, але з часом вона стає тягарем і може принести відчуття невизнаності та того, що вашу допомогу не цінують.
Є фактори, що формують у людині сценарій поведінки, в якій її власні потреби завжди перебувають на другому плані.
Ось кілька можливих причин:
Читайте також:- Низька самооцінка: людина може думати, що це єдиний шлях бути цінною або визнаною.
- Соціокультурний тиск: на людину можуть впливати стереотипи, наприклад, щодо “жіночих обов’язків”.
- Сімейний досвід: виховання в сім’ї, де любов виявлялася лише в разі виконання конкретної справи чи завдання.
- Необхідність контролю: хтось бере на себе велике навантаження, вірячи, що це забезпечить кращі результати та допоможе уникнути проблем.
Що робити? Почніть із запитань до себе:
- Чи важко мені?
- Чи роблю я більше своїх сил, чекаючи, що хтось врятує мене?
- Чи вмію делегувати обов’язки оточенню?
- Чи можу я просити про допомогу?
- Чи не намагаюся я робити за близьких те, що вони можуть зробити самі?
- Чи дозволяю іншим брати участь у розв’язанні поточних завдань і проблем?
Як почати жити для себе? Експерти поради:
- збалансуйте час на роботу, сім’ю, відпочинок, власні потреби та інтереси;
- слідкуйте за часом, котрий ви приділяєте собі й оточенню;
- навчіться чітко формулювати й висловлювати свої почуття, думки та потреби;
- працюйте над самооцінкою і встановленням особистих кордонів;
- зверніться до психолога/психотерапевта.
І головне, прийміть той факт, що ви не повинні все робити самостійно, адже це стає тягарем особисто для вас і не приносить користі вашим близьким.
Читайте також:
