Нові дослідження науковців показали, які активності найбільш корисні для роботи мозку, коли ви проводите час у сидячому положенні.
Хоча сидіння саме по собі часто асоціюється з малорухливим способом життя, вибір правильної психічної діяльності може значно підвищити когнітивне здоров’я.
Згідно з дослідженнями, найефективнішими способами стимулювання мозок під час сидіння є читання, розв’язання головоломок або судоку, а також участь у стратегічних настільних іграх.
На противагу цим активностям, перегляд телевізора або безцільний скролінг в соціальній мережі було визнано одними з найшкідливіших занять для мозку.
Вчені пояснюють, що ці активності вимагають мінімальної розумової активності, що може призвести до зниження когнітивних функцій і підвищити ризик розвитку деменції в майбутньому.
Читайте також:Дослідники також відзначають, що для максимального ефекту корисні активності мають бути різноманітними.
Наприклад, вивчення нової мови чи опанування музичного інструменту навіть у сидячому положенні може значно покращити роботу мозку, активізуючи різні його ділянки.
Іншим цікавим відкриттям те стало, що фізичні вправи, навіть у мінімальній формі, також сприяють стимуляції мозку. Просте виконання рухів руками чи ногами під час сидіння, наприклад, легке натискання на гумовий м’яч чи розтягування резинок, може покращити кровообіг і сприяти кращій концентрації.
Джерело: Health
Читайте також:
