Випадання волосся — явище, з яким стикалася кожна жінка, хоча не оминає це й чоловіків. Тоді як втрата від 50 до 100 окремих волосин на день є нормальним явищем, надмірне випадання волосся торкається 50% жінок віком до 50 років. Із цим явищем жінки стикаються після 30 років, і з кожним роком для багатьох проблема стає по-справжньому серйозним випробуванням.
У більшості випадків випадання волосся не вимагає лікування та може бути тимчасовим явищем, після чого воно знову відростає.
Трихолог Єва Праудман назвала причини випадіння волосся після 30 років.
“Існує безліч факторів, що впливають на випадання волосся: від загального стану здоров’я до ліків, дієти й рівня стресу. В більшості випадків лікування в клініці займає від 4 до 9 місяців”, — зазначила вона.
Стрес
“Коли стрес високий, ви виробляєте більше кортизолу, який атакує імунну систему. Волосяний фолікул є другою клітиною, що швидко ділиться в організмі, але вважається несуттєвою, тому, коли ваше тіло перебуває в стресовому режимі, його потреби відсуваються на дно”, — каже Праудман.
Волосся зазвичай реагує через 3-4 місяці після стресової події, коли в організмі накопичилося запалення. Імунна атака триватиме 4-6 місяців, після чого в більшості випадків волосся знову відросте.
Дефіцит сну
Перерваний або проблемний сон є ключовим фактором стоншення та випадання волосся. Єва радить вибрати хобі, яке розслабить фізично та морально: прогулянка, медитація, садівництво чи прослуховування музики. Можна використовувати легкі медичні засоби, які допомагають у разі тривожних станів, але перед тим, як вирушити за ними в аптеку, необхідно порадитися з лікарем.
Читайте також:Дієта
Білок необхідний для нормального росту й випадання волосся, водночас потрібно 55 г абсорбованого білка на день. Якщо його буде менше, волосся не отримає достатньо поживних речовин, що позначиться на його стані.
“Обов’язково включіть у свій раціон багато пісного білка, такого як курка, риба та яйця, а також додайте насіння чіа, соняшнику або кунжуту в кашу або салат для додаткового заряду енергії”, — рекомендує експертка.
Нестача сонячного світла
У холодну пору року випадіння волосся посилюється, оскільки в організмі спостерігається нестача вітаміну D.
“Рекомендується приймати добавки протягом тривалого часу. 1000 МО на день протягом року повинні довести рівень вітаміну D до достатньої кількості, а потім можна зробити перерву на 3-4 місяці. Йдеться про створення ваших резервів, щоб волосся залишалося у фазі росту і щоб ваша імунна система функціонувала належним чином”, — радить експерт.
Джерело: Фокус
Читайте також:
