Кальцій – один із найнеобхідніших макроелементів для здоров’я людини. Він впливає на міцність кісток і зубів, тонус м’язів, роботу кровоносних судин та активність нервової системи. Нещодавно вчені виявили, що кальцій корисний і для серця.
«Кальцій відіграє вирішальну роль у тому, як клітини нашого серця взаємодіють одна з одною», — пояснив автор дослідження Абхішек Сінгх.
«Достатня кількість кальцію необхідна для міцного здоров’я, для наших кісток, м’язових скорочень, згортання крові та передачі нервових імпульсів», — пояснює дієтолог Гіта Сіканд.
Вчені наголошують про важливість вживання продуктів з кальцієм.
Існує прямий зв’язок між остеопорозом і хворобами серця.
Читайте також:«Остеопороз пов’язаний із серцево-судинними та цереброваскулярними захворюваннями. Занадто мало кальцію може призвести до низького кров’яного тиску (гіпотонії), порушень серцевого ритму та серцевої недостатності».», — розповідають вчені.
Національний інститут здоров’я США дає рекомендації, скільки кальцію людина має споживати щодня:
- Добова норма для дорослих у віці від 19 до 50 років становить 1000 мг.
- Добова норма для жінок після 51 років – 1200 мг, для чоловіків – 1000 мг.
- Добова норма для людей у віці 70 років – 1200 мг.
- Потреби дітей у кальції відрізняються залежно від віку, але дітям від 9 до 18 років зазвичай потрібно 1300 мг на день.
Джерело: Yahoo!News
Читайте також:
