Наш водний баланс, тобто те, скільки води ми втрачаємо і маємо отримати ззовні, залежить від температури й вологості повітря, того, як ми одягнені та чим займаємося, що ми їли, чи ми нервували, як працюють наші нирки, чи немає діареї, які ліки ми вживаємо тощо.
Експерти МОЗ України розповіли, як втамувати спрагу влітку.
Наша потреба в рідині може змінюватися щодня, тож орієнтуватися передусім треба на свою спрагу. Дорослим людям з цим просто: хочете пити – пийте. Можна також зважати на інші сигнали тіла, зокрема сухість в роті, «ниття» під діафрагмою, помітний жовтий чи ще темніший колір сечі, відсутність сечовипускання довгий час тощо.
Дітям і старшим людям з водним балансом та спрагою складніше – вони можуть її не усвідомлювати. Експерти МОЗ нагадують, що для дітей від року до чотирьох потрібно пити 1 – 1.4 л на день, для дітей від чотирьох до шести років потрібно пити 1.2 – 1.7 л на день.
Читайте також:Що ми старші, то гірше можемо розпізнавати сигнали тіла про спрагу. Буває таке, що люди уникають споживання води, аби не йти до вбиральні чи не підвищити тиск.
Але пити потрібно достатньо, особливо влітку, коли на вулиці дуже жарко. Адже ця добра звичка позитивно вплине на фізичне та психічне здоров’я.
Джерело: МОЗ України
Читайте також:
