Горіхи та насіння вважаються джерелом поживних речовин, але наскільки вони корисні та які з них варто додати до свого раціону, якщо у вас немає алергії?
Експерт зі здорового способу життя Корі Родрігес радить споживати бразильскі горіхи через високий вміст селену. За його словами, мова йде про 1-2 штуки на день.
Один бразильський горіх може містити від 68 до 91 мкг селену, що легко відповідає рекомендованій щоденній нормі споживання.
Ще одні корисні продукти – це горіхи макадамії, багаті жирами омега-7, мають протизапальну дію.
Однак важливо пам’ятати, що як бразильські горіхи, так і горіхи макадамії мають більший вміст насичених жирів, і надмірне споживання може призвести до підвищення рівня холестерину.
Читайте також:Ці горіхи підходять тим, хто хоче схуднути. Вони містять необхідні речовини для кращого метаболізму.
Так, горіхи наповнені такими поживними речовинами, як вітамін Е, магній, калій, залізо та цинк.
Джерело: РБК-Україна
Читайте також:
