Одна з головних причин, чому депресія посилюється вночі, – це зміни рівня гормонів. Збільшується зниження рівня кортизолу – гормону стресу, який вдень підтримує активність та енергійність. Водночас збільшується вироблення мелатоніну, що сприяє розслабленню, але в поєднанні з низьким рівнем кортизолу може підвищитися відчуття пригніченості. До такого висновку прийшли вчені.
Результати дослідження опубліковані в журналі BMJ Mental Health.
«Я бачу, що у людей, яких я лікую від депресії та тривоги, роздуми посилюються вночі», – сказала автор дослідження Джасмін Соун.
Упродовж дня людина зайнята справами, спілкуванням, ці справи відволікають її від тривожних думок. Уночі, коли зовнішніх подразників менше, мозок концентрується на невирішених проблемах, що може порушити почуття самотності та безнадії.
Дослідники також зазначають, що нестача сну погіршує психічне здоров’я. Регулярне недосипання змінює хімічний баланс мозку, підвищуючи рівень тривожності та знижує здатність керувати емоціями.
Читайте також:Вчені наголошують, що нічна депресія – це поширене явище, яке має біологічне підґрунтя.
Однак, знаючи причини цього стану та використовуючи правильні методи боротьби з депресією, можна значно покращити своє самопочуття та спокійно пережити нічний час.
Джерело: Health
Читайте також:
