Сон необхідний для підтримки життя людини. Дослідники з Цукубського університету виявили, що у жінок-спортсменок часто рідко спостерігається порушення сну.
Результати дослідження опубліковані в журналі iScience.
У цьому дослідженні дослідники зосередилися на енергетичному метаболізмі, щоб з’ясувати складні взаємозв’язки таких факторів, як заняття спортом, наявність або відсутність менструації, менструальний цикл та сон
Дослідження підкреслює, що регулярні тренування сприяють збільшенню фази глибокого сну. Глибокий сон, або фаза повних хвиль, забезпечує відновлення м’язів і тканин.
Читайте також:Крім того, заняття спортом допомагають стабілізувати циркадні ритми, що відповідають біологічному годиннику людини. Це означає, що жінки, які регулярно тренуються, відчувають природне бажання лягати спати й прокидатися в один час.
Цікаво, що вплив фізичних навантажень на сон у жінки має свої відмінності від чоловіків. У жінок більша чутливість до тривалості та інтенсивності тренувань, що підкреслює важливість індивідуального підходу до спортивного режиму.
Джерело: MedicalXpress
Читайте також:
