Мати якісний сон важливо, адже це неабияк впливає на роботу імунної, серцево-судинної та ендокринної систем людини і, вцілому, на загальний стан здоров’я та зовнішній вигляд.
Ендокринолог Діна Крилова розповіла, чи допомагає мелатонін при хронічному безсонні.
Коли люди мають проблеми із засипанням та/або збереженням сну тривалістю місяць і більше, йдеться про хронічне безсоння.
Відповідно до практичних рекомендацій Американської академії медицини сну та Американського коледжу лікарів, немає достатньо переконливих доказів ефективності та, головне, безпечності добавок мелатоніну при хронічному безсонні.
У боротьбі з хронічним безсонням профільні організації передусім рекомендують використовувати когнітивно-поведінкову терапію (CBT-I) як початкове лікування.
Щодо добавок мелатоніну, інформації про можливі побічні ефекти недостатньо, щоб мати чітку картину загальної безпеки. Особливо це стосується використання високих доз препарату.
Читайте також:Короткострокове приймання добавок здається безпечним для більшості людей, проте інформації про наслідки довгострокового використання добавок мелатоніну бракує.
Що ще потрібно знати про мелатонін?
Ось, що пише лікар:
- люди з епілепсією та ті, хто приймає препарати для розрідження крові, мають перебувати під наглядом лікаря, коли приймають добавки з мелатоніном;
- можливий ризик алергічної реакції;
- Американська академія медицини сну не рекомендує приймати мелатонін людям із деменцією;
- вагітним і жінкам на грудному вигодовуванні також не варто приймати препарат. Адже можливі побічні ефекти препарату для цієї категорії людей досліджені недостатньо.
У Сполучених Штатах мелатонін вважається дієтичною добавкою. Це означає, що Управління з нагляду за якістю харчових продуктів і медикаментів (FDA) регулює його менш суворо, ніж ліки, що відпускаються за рецептом або без.
Джерело: Бережи себе
Читайте також:
