Для багатьох із нас новорічні та різдвяні дні поміж війни — маленький промінчик чогось теплого, світлого та приємного. Нарешті буде час на родину, друзів, близьких, теплі розмови — щось, на що в будні, можливо, не завжди стає часу й сил. Це нагода на якісь дні нарешті зняти з себе тягар дорослості, обов’язків та завдань, видихнути й подивитися улюблений різдвяний фільм.
Але повернутися до роботи після новорічної перерви особливо складно.
Як зробити цей перехід легшим? Розповідає психотерапевт Анна-Марія Бресешер.
Почніть з визнання власних почуттів
Наївно сподіватися, що повернення до роботи викликатиме у вас суцільну радість, мотивацію та бажання рухатися до амбітних цілей. Передусім ідеться про повернення до завдань і відповідальності, а це тягне за собою багато змішаних почуттів. Це нормально відчувати суміш тривоги, суму, втоми та надії.
Людина має складну психічну конституцію, тож і емоційне життя у нас відповідає цій складності. Звернути увагу на свої почуття, не відвертаючись, не намагаючись почуватися певним чином, не засуджуючи себе — хороший початок для більш усвідомленого ставлення до себе.
Згадайте свій минулий рік
Рефлексія про минулий рік — сильна та глибока практика, що дає змогу краще зрозуміти свій особистий та професійний шлях. Згадайте те, чого досягли минулого року, щось, що викликало у вас почуття гордості. Чи відповідали ці досягнення вашим планам та сподіванням на цей рік чи були, швидше, неочікуваними?
Подумайте про виклики, з якими ви зіштовхнулись. Що було найважчим минулого року у професійній сфері та як ви з цим впорались? Чого навчилися завдяки цьому досвіду? Зверніть увагу на свій особистий і професійний ріст. Зростання не завжди легко піддається кількісній оцінці, проте воно може проявлятися в покращенні навичок, підвищеній стійкості або глибшому розумінні себе та своїх прагнень. Визначте аспекти, яким корисно було б приділити більше уваги.
Читайте також:Такі роздуми можуть стати основою для того, аби свідомо розпочати 2025-й рік.
Будуйте реалістичні очікування
Не варто витрачати зайвий ресурс на відчуття екзистенційної провини, що поглинає все живе («я ніколи не буду такою людиною, якою міг/могла би бути»).
Натомість — слід реалістично оцінювати свій контекст та сили. Можливо, вам би хотілося мати трошки більше годин на добу, ніж їх насправді є, або ви не припиняєте порівнювати себе з іншими чи навіть собою два роки тому.
Проте зважайте на ваш стан тут і зараз, справжні бажання та сфокусуйтесь на простих досяжних завданнях.
Немає кращої мети, ніж та, що обрана з усвідомленням не тільки власних можливостей, але й обмежень.
Джерело: Бережи себе
Читайте також:
