Нове дослідження показало, що навіть короткі тренування мають значний вплив на здоров’я серця. Ще п’ять хвилин додаткової фізичної активності на день можуть допомогти знизити рівень артеріального тиску, що є ключовим фактором у профілактиці серцево-судинних захворювань.
Це підтверджує важливість регулярної фізичної активності, навіть якщо вона є короткочасною.
Дослідження, проведене міжнародною групою науковців, включало більше тисячі учасників різного віку та рівня фізичної підготовки. Учасники, які збільшили свою щоденну активність на п’ять хвилин, продемонстрували зниження систолічного тиску на кілька одиниць.
Науковці відзначають, що навіть мінімальна активність, наприклад, ходьба, може сприяти зниженню тиску. Для цього не обов’язково займатися інтенсивними тренуваннями — основне, щоб тіло отримувало постійну активність.
Читайте також:Таким чином, додавання п’яти хвилин активності до щоденної рутини може значно покращити показники артеріального тиску та загального стану серцево-судинної системи. Це простий, але ефективний спосіб покращити ваше здоров’я та знизити ризик серйозних захворювань.
Джерело: MedicineNet
Читайте також:
