Дієта 80/20 – це гнучкий підхід до харчування, який фокусується на виборі здорового способу життя у 80% випадків і допускає поблажки у 20% випадків, пише SheFinds.
“У цьому методі особлива увага приділяється споживанню продуктів із високим вмістом поживних речовин, як-от фрукти, овочі, нежирні білки і цільнозернові продукти, у більшості прийомів їжі, а також час від часу дозволяється вживати частування або продукти, які ви любите”, – пише видання.
Експерти, які дають поради та рекомендації щодо зниження ваги, розповіли, чому цей метод може допомогти схуднути, не обмежуючи вас надмірно. За їхніми словами, жорсткі дієти часто нестійкі.
Отже, в рамках зазначеної дієти у 80% випадків вам слід робити здоровий вибір – вживати нежирні білки, клітковину, фрукти, овочі, цільнозернові продукти та корисні жири.
У 20% випадках ви можете дозволити собі улюблені продукти “в міру”.
Читайте також:“Ви дозволяєте собі насолоджуватися частуваннями та їжею, яка вам особливо подобається, не відчуваючи при цьому провини або надмірних обмежень, і це робить цю дієту дуже стійким способом підтримки здорового харчування”, – зазначила одна з експертів.
Цей метод сприяє усвідомленому харчуванню, гнучкості та зниженню стресу – аспектам, які часто пов’язані з надмірно суворими дієтами.
Джерело: Уніан
Читайте також:
