Брак сну може спричинити чимало проблем: серцево-судинні захворювання, діабет ІІ типу, депресію та ожиріння.
Нове дослідження вчених з Каліфорнійського університету показало, що недосипання навіть протягом однієї ночі активує гени, пов’язані з біологічним старінням.
Протягом тижня американські науковці відстежували активність учасників дослідження за допомогою спеціального пристрою, який фіксував періоди, коли кожна людина лягала спати і прокидалася.
Ці дані дозволили визначити індекс регулярності сну та оцінити його якість. Таким чином дослідники отримали цікаві результати.
Читайте також:Дослідження показало: коли ми спимо, в мозку відбуваються складні процеси, працює імунна система, впорядковується рівень гормонів. Тобто саме сон дозволяє організму відновлюватися та омолоджуватись на клітинному рівні.
Щоб допомогти нервовій системі, фахівці радять за 30-60 хвилин до сну вимикати електронні пристрої, виконувати вправи на розтяжку м’язів або заспокійливі практики. Це стимулюватиме виділення седативного гормону мелатоніну, який сприяє налагодженню сну.
Джерело: Факти Здоров’я
Читайте також:
