Існує міф, що з віком артеріальний тиск підвищується, — і це нібито нормально. Насправді це твердження лише частково правдиве. З часом стінки судин втрачають свою еластичність, що призводить до підвищення тиску в невеликих межах.
Наприклад, артеріальний тиск до 150/90 дійсно є віковою нормою для тих, кому 80 та більше років. Однак якщо тобі 50, і показник твого систолічного (верхнього) тиску становить 160 — це є ознакою артеріальної гіпертензії, і консультація сімейного лікаря обов’язкова.
А для ефективного запобігання підвищенню тиску потрібно наступне:
- відмовитися від вживання тютюнових виробів та алкоголю;
- дбати про збалансоване харчування, зокрема, вживати не більше 5 г солі на добу та їж більше овочів і фруктів;
- бути фізично активним, присвячуючи помірним навантаженням близько 30 хв на день;
- підтримувати нормальну вагу тіла та слідкувати за окружністю талії;
- регулярно консультуватися у свого сімейного лікаря, аби вчасно відслідковувати всі зміни в організмі.
Джерело: ЦГЗ МОЗ України
Читайте також:
Читайте також:
