За даними ВООЗ у світі близько 253 млн осіб страждають від порушень зору, 36 млн з них уражено сліпотою.
Лікарі дали декілька порад, як можна зберегти зір. Варто дотримуватися простих правил:
- регулярно проходьте огляд в офтальмолога, особливо якщо спостерігаєте зниження гостроти зору;
- дотримуйтесь здорового способу життя: відмовтеся від куріння (тютюновий дим погіршує зір, сприяє синдрому сухого ока);
- зменште споживання алкоголю, адже він зневоднює організм, а великі дози взагалі можуть стати причиною токсичної амбліопії – суттєвого погіршення зору;
- стежте за своїм харчуванням та вагою, оскільки ожиріння підвищує ризик виникнення цукрового діабету, що може призвести до таких ускладнень як діабетична ретинопатія, глаукома та катаракта;
- подбайте, щоб у вашому раціоні були корисні для зору зелень та риба (джерело Омега-3);
- не забувайте про якісні сонцезахисні окуляри, щоб захистити свої очі від шкідливого впливу УФ-променів, які можуть пошкодити рогівку та сприяти розвитку катаракти;
- слідкуйте за режимом зорового навантаження, відволікайтеся від ґаджетів, давайте очам відпочити;
- пам’ятайте про правила гігієни, коли ви користуєтеся окулярами чи контактними лінзами.
Також лікарі рекомендують наступні вправи гімнастики для очей, які підтримають здоров’я органів зору:
- Швидко покліпайте, заплющте очі й посидьте так, повільно рахуючи до 5. Повторюйте вправу 4-5 разів.
- Проробіть по 3-4 кругових рухи очима праворуч, стільки ж – ліворуч. Потім розслабте очні м’язи, подивіться вдалечінь, рахуючи до 6. Так повторіть двічі.
- Витягніть праву руку вперед й стежте лише очима за повільними рухами вказівного пальця витягнутої руки вліво і вправо, вгору і вниз. Повторіть 4-5 разів.
- Виконуйте регулярно вправу “20-20-20”: кожні 20 хвилин дивіться на 20 м удалечінь протягом 20 секунд. Це допоможе зняти напругу з очей.
Зі слів лікарів, 80% випадкам порушень зору можливо запобігти або вилікувати.
Читайте також:Джерело: ЦГЗ МОЗ України
Читайте також:
