Аномальна спека може негативно впливати на здоров’я. Особливу обережність слід проявляти людям, які мають патологію серцево-судинної системи, а також легеневі захворювання. У групі ризику люди старше 55 років, маленькі діти до 3 років, люди, які мають хронічні захворювання – цукровий діабет, бронхіти, гастрити, ішемічну хворобу серця.
Експерти з Рівненського обласного центру контролю та профілактики хвороб дали поради, як пережити спекотні дні цього літа.
За словами фахівців, особливо шкідливі для здоров’я різкі температурні стрибки та поєднання високої температури та підвищеної вологості.
Щоб не нашкодити своєму здоров’ю, у спеку необхідно дотримуватися таких рекомендацій:
Читайте також:- за можливості обмежте час перебування на вулиці;
- носіть світлий просторий одяг з натуральних тканин;
- пийте більше рідини та вживайте фрукти;
- не охолоджуйте занадто повітря в оселі кондиціонером або вентилятором;
- не варто збільшувати фізичне навантаження;
- кардіологи радять уникати влітку вживання алкоголю;
- в спекотні дні рекомендується випивати близько 2-3 літри рідини в залежності від ваги тіла, фізичного навантаження, стану здоров`я;
- скоротіть калорійність раціону. Потреба в енергії влітку знижується приблизно на 5%. Бажано харчуватися часто, малими порціями;
Дотримуючись цих простих профілактичних заходів, можна легше перенести спекотні дні та уникнути погіршення стану здоров`я.
Читайте також:
