Інтервальне голодування стало справжньою панацеєю в боротьбі за ідеальну фігуру, але підходить цей метод далеко не всім.
Загалом метаболічні зміни, які може спричинити інтервальне голодування (ІГ), корисні для здоров’я. Проте тривалі проміжки часу без їжі можуть мати негативні наслідки для деяких людей.
Дієтологи зазначають, що є люди, яким варто взагалі відмовитися від цього методу.
Кому не можна практикувати інтервальне голодування?
Якщо в минулому ви мали розлад харчової поведінки, це зовсім не означає, що вам потрібно відмовитися від інтервального голодування.
“Під час інтервального голодування багато людей також схильні одночасно скорочувати калорії, — каже дієтолог Ганнес. На жаль, люди, які мали в анамнезі розлади харчової поведінки, можуть почати використовувати голодування як спосіб повернутися до скорочення калорій”.
Дієтолог радить планувати прийом їжі заздалегідь. Це допоможе переконатися, що ви отримуєте достатньо калорій, навіть якщо ви їсте менше часу.
Оскільки дослідження впливу голодування на дітей обмежені та показують суперечливі результати, поточна рекомендація полягає в тому, що ІГ не є вдалим методом для дітей і підлітків.
Читайте також:За словами Лії Блелок, дитячого дієтолога, діти й підлітки перебувають у періоді швидкого росту й тому мають дуже специфічні потреби в калоріях, які можуть не задовольнятися через голодування. Тому за її словами, найкращий підхід — наголошувати на плануванні харчування, наприклад, планувати прийоми їжі та закуски в певний час протягом дня, щоб допомогти впоратися з почуттям голоду й контролювати порції.
Крім того, для дітей існує високий ризик виникнення проблем унаслідок голодування через підвищені метаболічні потреби. Ці проблеми можуть включати втому, слабкість і дратівливість.
Якщо вам більше 65 років, ви можете відмітити, що голодування відмінно підходить для покращення вашого здоров’я, але лише в тому випадку, якщо немає супутніх факторів. Наприклад, якщо голодування змушує вас зменшити споживання калорій, це може бути проблематично.
Літні люди які не їдять достатньо, особливо достатню кількість білка, мають вищий ризик саркопонії, тобто вікової втрати м’язової маси. Це може призвести до проблем.
Джерело: Фокус
Читайте також:
