Шлунково-кишковий тракт чутливий до емоцій. Гнів, тривога, смуток, захоплення – ці почуття можуть вплинути на роботу кишківника.
Між кишечником і мозком багато загальних нервових зав’язків. Відомо, що коли людина потрапляє в небезпечну ситуацію, травлення може зовсім зупинитися, щоб організм міг спрямувати всю свою внутрішню енергію на зустріч із загрозою.
Менш сильний стрес уповільнює травлення у деяких людей, і тоді виникає здуття живота, біль та закреп. В інших – хвилювання прискорює травні процеси. Дехто взагалі втрачає апетит.
Крім того, стрес може спричинити болючі м’язові спазми в кишківнику та вплинути на засвоєння поживних речовин. Тому виробництво газів може збільшитися. Навіть суперечки за обіднім столом погано позначаються на травленні, оскільки роздратування відволікає від їжі.
Читайте також:Що можна зробити: ефективні методи боротьби
Більшість негативних симптомів пройдуть, як тільки ви заспокоїтеся. Стрес – це нормальна частина життя, і уникнути його неможливо. Але ним можна навчитися керувати, щоб зменшити його вплив на шлунок та кишківник.
Ось чотири поради від фахівців:
- Робіть короткі перерви та дихайте. Кожні кілька годин припиняйте робити те, що ви робите, і протягом хвилини дихайте повільно, спокійно і глибоко. Дихання має бути дуже повільним, тихим та носовим.
- Говоріть “ні”. Спроба зробити все і всім догодити – рецепт стресу. Знайте свої межі, і коли ви вже на межі, не беріть додаткових зобов’язань.
- Фізична активність – відмінний спосіб зменшити стрес. Достатньо навіть 15 хвилин на день.
- Зверніться до лікаря, який спеціалізується на лікуванні тривожних станів. Іноді буває складно впоратися із хронічним занепокоєнням самостійно.
Джерело: 24 канал
Читайте також:
