Дієтологи вважають, що настрій людини залежить від багатьох факторів, проте не останнє місце посідає їжа, яку ми їмо. Аби підняти собі натрій, варто їсти не лише шоколад, що піднімає рівень ендорфінів у крові.
Ума Найду, експерт з харчування в Массачусетській лікарні в Бостоні, розповіла про їжу, яка позитивно впливає на психічне здоров’я.
Яка їжа піднімає настрій?
Йогурт. Речовини, які входять до складу йогурту, можуть підвищити рівень певних хімічних речовин у мозку, які можуть допомогти полегшити депресію. Експерт радить уникати йогурту з додаванням цукру. Замість цього потрібно обирати йогурт без цукру. Ферментовані продукти, наприклад, квашена капуста, солоні огірки та кефір, забезпечують подібну користь. Вони впливають на мікробіом кишківника, тому допомагають вам почуватися краще.
Куркума. Ті, хто полюбляє індійську кухню, яка славиться великим використанням приправ, рідше впадають в депресію і частіше мають гарний настрій. Такий же результат спостерігається у людей, які люблять куркуму. Крім гарного настрою, така їжа покращує пам’ять людини.
Читайте також:Лосось, скумбрія, анчоуси. Речовини, які входять до складу цих продуктів, можуть регулювати рівень серотоніну в мозку. Серотонін впливає на поведінку і широкий спектр когнітивних функцій, в тому числі, настрій, прийняття рішень, соціальну та імпульсивну поведінку.
Сік з вишні. Вживання вишні допомагає стабілізувати роботу серцево-судинної системи, покращує стан нервової системи, заспокоює, врегульовує сон та піднімає настрій.
Джерело: Yahoo!News
Читайте також:
