Коли настає час сну, ви забираєтеся під ковдру, автоматично прийнявши позу, в якій вам найзручніше. Нещодавно науковці з’ясували, як та чи інша поза може впливати на здоров’я людини.
Сон на боці
Фахівці часто рекомендують сон на боці. Вважається, що це найкраща поза, оскільки таке положення тіла може допомогти впоратися з хронічним хропінням, апное уві сні та покращити травлення. Сон на боці також може допомогти полегшити біль у спині.
Експерти зазначають, що сон на боці під час вагітності пов’язаний з поліпшенням здоров’я матері і плоду, але тут перевага віддається сну лівій стороні.
Сон на животі
За даними SelectHealth.com, це одне з найпопулярніших положень для сну.
Хоча сон на животі може мати деякі переваги при обструктивному апное уві сні і хронічному хропінні, він також створює навантаження на шию і поперек, особливо якщо людина спить на більш м’якому ліжку.
Сон на спині
Якщо ваша улюблена поза – спати прямо на спині, експерти радять використовувати твердий матрац.
Читайте також:Таке положення тіла під час сну може допомогти зберегти природне положення хребта, зменшуючи біль у спині. Для тих, хто має проблеми з травленням, ця поза також буде корисною. Лікарі рекомендують завжди брати м’яку подушку під час сну в такому положенні.
Однак людям, які мають проблеми з хронічним хропінням або апное уві сні, може бути важко, оскільки сон на спині може лише погіршити цей стан.
Поза плода
Жінки найчастіше віддають перевагу такому положенню тіла під час сну. Щоб по-справжньому спати як немовля, експерти радять розслабити кінцівки і підборіддя, а також розслабити поставу. Під час такого положення тіла можливе оніміння. Тому експерти радять не згинати зап’ястя, а також не лягати спати однією рукою під подушкою.
Джерело: TimesNow
Читайте також:
