Цьогоріч на літній час Україна переходить у ніч із 25 на 26 березня
В останню неділю березня українці традиційно переведуть годинники на одну годину вперед, щоб продовжити світловий день. Отже, прокидатися цього дня доведеться на годину раніше.
Новий графік може викликати дратівливість, сонливість, відсутність енергії та головний біль. Однак неприємні наслідки можна оминути, якщо дотримуватися низки простих правил.
Як уникнути шкоди для здоров’я через перехід на літній час?
- За кілька днів до переходу на літній час лікарі радять прокидатися на 15-20 хвилин раніше, а лягати спати навпаки – на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай. Таким чином організм зможе швидше звикнути до нового графіка.
- У переддень переведення годинника потрібно відмовитися від кави – замініть її водою або чаєм.
- Потрібно уникати надмірних фізичних навантажень, намагатися не перевтомлюватися та достатньо відпочивати.
- Рекомендується повечеряти легкою нежирною їжею, причому не менше ніж за 3 години до сну.
- За годину, а краще за дві години до сну потрібно відкласти усі гаджети та відпочити він новин.
- Заспокійлива музика, трав’яні чаї, прогулянки на свіжому повітрі, тепла ванна або масаж допоможуть знизити рівень стресу в організмі, що полегшить адаптацію до літнього часу.
- Перед сном обов’язково потрібно провітрити кімнату, адже свіже повітря допоможе швидше заснути та якісніше відпочити.
Джерело: Glavcom
Читайте також:
Читайте також:
