Каждый день маленькие детки (до 4–5 лет) смеются примерно 300 раз. Как вы думаете, сколько смеются взрослые? Для нас, уже осознавших прелести жизни, такая цифра просто недосягаема. Мы – дяди и тети – смеемся около 15 раз в день. Хотя, справедливости ради, стоит сказать, что для некоторых взрослых и 15 – нереальная цифра. Почему смеяться полезно? И всегда ли смех является признаком хорошего настроения, выражением счастья и удовлетворенности?
Есть одна награда – смех
Обсуждая тему смеха, почемуто всегда вспоминается песня Аллы Пугачевой об Арлекине и ее главная фраза «Есть одна награда – смех». И действительно, это странное сокращение мышц на нашем лице, сопровождающееся определенным звуком, – для нас награда. О пользе смеха можно говорить часами, приводя конкретные факты. Ну, например:
🙂 смех – природное обезболивающее. Когда мы смеемся, наш организм вырабатывает эндорфины. Это не просто гормоны счастья, которые приносят ощущение полноты жизни, но и природное обезболивающее, очень похожее по качеству воздействия на морфий;
🙂 защищает от вирусов, а также различных образований в теле. Благодаря смеху активность Т-лимфоцитов, борющихся с вирусами и некоторыми опухолями, увеличивается, что, собственно, делает смех хорошим противовирусным профилактическим средством;
Известный австрийский онколог Зигмунд Фойерабенд написал книгу с весьма красноречивым названием «Смех лечит рак». Также он проводит с пациентами специальные занятия, которые называет «юморобика»;
🙂 помогает бороться с бронхитом и астмой. Воздух, который вырывается из легких во время смеха со скоростью 100 км/час, освобождает бронхи от скопившейся слизи и облегчает дыхание при воспалительных процессах, например, при бронхитах или астме;
🙂 нормализует давление. Каких-то 10 минут задорного смеха и артериальное давление снизится на 10–20 р/с;
🙂 защищает от инфаркта. Смех также оказывает благотворное влияние на кровеносные сосуды. Так, например, во время просмотра «серьезных» фильмов кровоток тормозится на 35 %, а при просмотре кинокомедии организм реагирует по-другому – кровь разгоняется больше чем на 20 %. Самый убедительный пример, доказывающий уникальные свойства смеха, – это история редактора, преподавателя медицинского университета в Лос-Анджелесе и автора книги «Анатомия болезни» Нормана Казинса. Этот человек не просто изучал биохимию эмоций, он опробовал воздействие смеха, что называется, на «собственной шкуре». Когда-то ему поставили страшный диагноз – коллагенез – редкое заболевание, разрушающее соединительные ткани. Болезнь прогрессировала, и со временем он перестал двигаться. Даже такая банальность, как открытие челюсти была большой проблемой.
К большому разочарованию Нормана, врачи не смогли предложить ему эффективного лечения и, увы, прогнозировали понятный исход. В такой ситуации Н. Казинс решил взять все в свои неподвижные руки. Давно изучая влияние эмоций на здоровье человека, он назначил себе просмотр кинокомедий и чтение смешных рассказов. Уже после первого эксперимента – просмотра смешного фильма – Норман смог заснуть на два часа. А это на самом деле большое достижение для людей, страдающих от мучительной боли. Окрыленный успехом он продолжал свою терапию. Результат был поразительным: уже через полтора года он смог вернуться к жизни без боли.
Смех – это не всегда проявление хорошего настроения или способ выплеснуть скрытую агрессию. В некоторых случаях он играет роль маскировщика, позволяя человеку скрыть свои истинные переживания, намерения, мотивы. Например, помогает преодолеть смущение в диалоге с малознакомым человеком.
От улыбки станет всем светлей
Смех оздоравливает не только тело, но и взаимоотношения. Наверняка вы замечали, что людям с хорошим чувством юмора легче знакомиться, устанавливать новые контакты, решать конфликты. Нередко удачная шутка полностью нивелирует напряжение в диалоге и устраняет конфликт. Собственно, этому явлению есть вполне понятное физиологическое объяснение и даже не одно. Во время смеха уровень кортизола и адреналина – гормонов напряжения и стресса – существенно снижается. Кроме эндорфинов, вырабатывается и серотонин, влияющий не только на настроение, но и на социальное поведение человека. Еще одно физиологическое объяснение: искренняя улыбка повышает мозговую деятельность в левой передней части коры головного мозга – именно здесь расположены центры управления положительными эмоциями. Даже когда человек просто изображает улыбку (не искренне), его настроение меняется – увеличивается активность левой префронтальной части головного мозга, стимулирующей чувства удовольствия. Так утверждает психофизиолог Ричард Дэвидсон, который провел специальные исследования в этой области. По мнению специалиста, даже простые движения лица, имитирующие улыбку, способны поднять настроение и снять напряжение. Если же выйти за рамки физиологии, то смех – своего рода возможность «выпустить пар». По мнению психологов, юмор, ирония, сарказм – хорошие способы реализации агрессии. Гнев и злость, которые могут переполнять во время конфликта, находят выход посредством шутки. Это эмоциональная разрядка, которая помогает переключить внимание и, как говорят в народе, «не лезть в бутылку». Нужно сказать, что в любых взаимоотношениях смех позволяет продемонстрировать свое расположение по отношению к другому. Когда вы поддерживаете шутку, улыбаясь в ответ, тем самым вы говорите «я принимаю тебя», «ты свой человек» и т. д. Конечно, посыл может быть и противоположным, когда юмор направлен на то, чтобы осмеять, унизить, обидеть человека.
Что в смехе мне твоем?
Смех – это не всегда проявление хорошего настроения или способ выплеснуть скрытую агрессию. В некоторых случаях он играет роль маскировщика, позволяя человеку скрыть свои истинные переживания, намерения, мотивы. Например, помогает преодолеть смущение в диалоге с малознакомым человеком. В некоторых случаях смех может сбить с толку, так как проявляется совсем в неожиданный и неподходящий момент. Возможно, у вас были подобные ситуации или вы наблюдали похожую реакцию у других: в трагические, печальные моменты человек, по сути, должен плакать, однако он не то что слезинки не проронит, а наоборот – смеется. Или когда обсуждаются очень серьезные болезненные темы, вместо адекватной соответствующей реакции вырывается смех, появляется улыбка на лице. Подобные проявления – отнюдь не признак психического расстройства (хотя в редких случаях и это может быть). Это защитная реакция психики и организма человека. Так реагирует наше внутреннее Я, что помогает пережить трагедию, сильнейшее разочарование, глубокую травму. В тяжелых ситуациях подобная реакция помогает человеку не разрушиться и даже предотвращает расстройства психики (последнее звучит немного парадоксально, но так оно и есть).
Когда же вы или кто-то из друзей, знакомых, родственников постоянно юморите, лишая возможности других провести серьезный разговор, это также защитная реакция – уход от реальности, от проблем, нежелание их решать, видеть или отказ погружаться и разбираться в себе. Поэтому если вам частенько говорят «с тобой нельзя серьезно поговорить – ты все время шутишь», подумайте, от чего вы убегаете? Что пытаетесь спрятать в бездне своего бессознательного? И чего упорно не хотите замечать?